---

---

---

Не жалейте времени и сил для своего ребенка, обязательно советуйтесь со своим лечащим врачем по всем вопросам в которых вы хоть капельку сомневаетесь.

Информация взята из книги "365 дней и ночей из жизни младенца" Айрис пресс 2001-2002год.

Источники витаминов

Основные источники витамина А (ретинола)

Продукты (100г)	Содержание ретинола(мг)
Печень	3.83
Масло сливочное	0.50
Сливки	0.15
Сметана 20%-ная	0.15
Творог	0.10
Сыр	0.26
Кефир	0.02
Яйцо	0.35
Яичный порошок	0.90
Рыба	0.10

Основные источники аскорбиновой кислоты

Продукты (100г)	Содержание аскорбиновой кислоты(мг)
Капуста белокачанная	50
Капуста цветная	70
Лук зеленый	30
Картофель	20
Перец зеленый	150
Перец красный	250
Петрушка (зелень)	150
Салат	15
Укроп	100
Сельдерей (зеленый)	38
Томаты	25
Тыква	28
Кабачки	15
Арбуз	38
Дыня	39
Абрикосы	16
Вишня	49
Груша	42
Персики	44
Яблоки	13
Апельсины	60
Грейпфрут	60
Лимоны	40
Мандарины	38
Земляника	60
Крыжовник	30
Смородина красная	50
Смородина черная	200
Шиповник свежий	470

Основные источники витаминов В₁ и В₂

Продукты (100г)	Содержание витамина В1(мг)	Содержание витамина В2(мг)
Мука пшеничная (высший сорт)	0.17	0.08
Крупа гречневая	0.53	0.20
Крупа овсяная	0.49	0.11
Крупа манная	0.14	0.07
Крупа рисовая	0.08	0.04
Пшено	0.62	0.04
Хлеб пшеничный	0.21	0.12
Хлеб ржаной	0.18	0.11
Говядина	0.07	0.18
Свинина	0.52	0.14
Печень	0.30	2.19
Яйцо куриное	0.07	0.44
Рыба	0.09	0.16
Молоко	0.03	0.13
Творог	0.05	0.30
Сыр	0.04	0.60
Горох	0.81	0.15
Соя	0.94	0.22
Горох зеленый	0.34	0.19
Фасоль	0.50	0.18
Картофель	0.12	0.05

Примечание: хлеб предпочтителен из муки грубого помола, так как в нем содержится больше витаминов группы В и, кроме того, он положительно действует на работу кишечника.

Назад

Мастерская 2006

Используются технологии uCoz